IN FORMA DOPO L'ESTATE: alcuni consigli da seguire post vacanze.

Come rientrare dalle vacanze senza sentire la malinconia? Rimettersi subito al lavoro e pensare a Natale mantenedosi in forma! Scherzi a parte quando si torna dalle vacanze estive è necessario avere qualche accortezza per il proprio look e il proprio make – up. Alle nostre hostess e ai nostri steward, che ammettiamolo non hanno mai smesso di lavorare, abbiamo dei consigli da dare! Prima di tutto, come ci auguriamo che sia, se il vostro lavoro vi piace in fin dei conti…non vi è mancato un po’ il vostro ufficio? Siamo tornati più in forma e  spiritosi che mai! La prima cosa da fare è tentare di affiancare ai giorni di lavoro stressanti, ancora qualche weekend d’estate… al mare? In montagna? O in qualche piscina in centro città! La seconda cosa da fare è trovare il modo di non perdere l’abbronzatura…armatevi di raggi solari appena disponibili e crema per il viso! E poi… ecco la vera strategia: 3 esercizi tosti per ricominciare alla grande e rimettersi in forma!

Addominali frontali

Sono gli addominali più semplici ma soprattutto sono i più efficaci. Il tutto poi è possibile farlo a casa, quindi nessun bisogno di spostarsi e bando alla poca voglia di “andare in palestra”. Come farli? Sdraiati a terra, fletti le gambe appoggiando i piedi a terra in modo che si formi un angolo di circa 45° e muovi il busco verso le ginocchia. La schiena è appoggiata al pavimento. Mani dietro la nuca, solleva il busto di circa 15-20 centimetri e ripeti l’esercizio 10 volte consecutive per 5 serie.

Squat per gambe e glutei

Cercate una panca o un tavolino di legno basso, non troppo mi raccomando se no perde di significato! Questo “attrezzo” ti aiuterà a capire quando sei arrivato al punto giusto per risalire. Divarica le gambe in modo che i piedi siano in linea con le spalle: schiena dritta e abbassatati fino a sfiorare con il sedere la panca e rialzati subito, senza sedersi.

Esercizi per anticellulite per le cosce

Sdraiati a terra sul fianco. Mantieni a turno una gamba lungo il pavimento e con l’altra vai a disegnare un cerchio molto ampio. Continua per 15 volte poi fai riposare la gamba 10 secondi. Cambia gamba e fai lo stesso. Vai avanti fino a quando non sentirai bruciare i muscoli e mi raccomando…la costanza! Tenersi in forma non è l’unica regola per stare bene, ma sicuramente è un buon alleato per sentirsi in carreggiata! Il team di Hostess.it ci prova sempre e si impegna con costanza e dedizione… un po’ come dovrai fare per questi esercizi!